d bol

[...] i za jakies 3 miesiące musze byc w stanie przebiec 1,5km ponizej 6 minut oraz 2km w 8 minut. W tej chwili 2km zajmuja mi okolo 11 minut. Oprocz tego w czasie biegania odczuwam ból w czesci ledzwiowej kregoslopa - zapewne 109 kg troche przeszkadza. Jest jakis sposob aby ten bol zniwelowac?? Tylko nie piszcie ze mam schudnac bo to jest wykluczone.

[...] treningu na to wplynela bo zacząłem robic glebej na suwnicy co do problemu po kilku seriach jak juz zaczął się ciezar tak po kilku powotorzeniach pojawiał sie silny palacy bol w miesniu z od zewnetrznej strony czworki, bol byl dosc silny czulem jakby mi sie miesien palil , ok pytanie czy to poprostu silna pompa i dogrzanie miesnia czy to cos [...]

WItam Mam 15 lat pływam 2 razy w tygodniu (kraul,klasyk). Potrzebuje zestawu ćwiczeń kaletenistycznych i na hantle pod poprawe szybkości i efektywności pływania oraz zwiększenie siły. Ps. Nwm to chyba przez barki ale po ok.50m kraula zaczynam odczuwać ból w rękach (okolice barków). Ból trzyma mnie do końca dystansu,który kyne tj 100,150,200m. [...]

nie wiem czemu ale czasem mam tak że na 2-3 a czasem tylko 1 dzień włancza mi się chamski ból pleców, gdy robie głębokie wdechy musze być wyprostowany na maxa bo inaczej tak mocno mnie napie##ala że nie daje rady. To jest taki ból jakby w środku w połowie pleców odczuwalny z 2 stron(takjakby płuca moze??). czy ktoś wie co to może być, nie miałem [...]

[...] na ziemię, nie jakoś bardzo mocno ale najpierw polecialem na tylek a potem na plecy, odczuwam delikatny ból w ledzwiach i na brzuchu ponizej zebra z lewej strony tak jakby bolał jakiś mięsień. Czy mogło dojść do jakiegoś poważnego urazu? Będę obserwował co i jak bo na razie ból nie jest mocny ale teraz trochę jestem obolaly. Z góry dzięki za [...]

Witam! Otóż mam taki problem... Przy robieniu ,,bica" podczas treningu(jak i zaraz po nim) dokucza mi ból przedramienia. Ból występuje w miejscu(opisze to jak najprościej tak że wybaczcie)... Jest to prawa strona ręki jeśli patrzymy na rękę położoną płasko opuszkami do jakiejś płaskiej powierzchni... Po ćwiczeniach przy normalnych nie fizycznych [...]

Witam Od pewnego czasu mam dziwny problem z kolanem, a mianowcie po intensywnym treningu(rozciąganiu) nie mogę wyprostować nogi ,czuję kłujący ból z tyłu kolana, jakbym coś naderwał.Podczas samego treningu, po rozgrzewce wszystko jest w porządku ale nast. dnia juz jest nieciekawie. Po paru dniach odpoczynku(i smarowania różnego typu żelami) ból [...]

Witam, mam nie ciekawy klopot z klatka piersowa a najbardziej to bol odczuwam na mostku. Dzieje sie to po cwiczeniu na klate na poziomej lawce, gdy cwicze jest wszystko ok, ale gdy podnosze tulow prosto do siedzenia to odczuwam dosc mocny bol w klatce piersiowej.. nie wiem czy moze to byc spowodowane, przy brzuszkach takiego bolu nie doznaje jest [...]

trenuje koszykowke.w pazdzierniku naciagnelam sobie miesien dwuglowy uda aczkolwiek nie jestem pewna czy bylo to naciagniecie bo nie bylam u lekarza byl to duzy bol przy stawianiu dluzysz krokow i rozciaganiu teraz mam to samo z tym ze po 2 dniach od nastąpienia objawów ból prawie zniknął co to moze byc ??czy to bylo naciagniecie i czemu [...]

Część mordeczki, piszę do was z takim problemem. Wczoraj zacząłem bić suste i trena z DG. igła 0.8x40mm. Zaledwie 2 godziny później zaczęło boleć i tak ból narastał. Dziś rano na pośladku jest widoczna opuchlizna i jest wyczuwalna wieksza temperatura. Ból jest nie przyjemnym ale da się wytrzymać, naj gorzej jak trzeba dupę posadzić. Myślę o [...]

[...] skośnej z zaj53istym skosem, wczesniej cwiczenia na brzuch jakie wykonywałem to głownie cw na poręczach i klasyczne brzuszki. Po pierwszym treningu brzucha na drugi dzien bol był straszny, zakwasy ok wiadomo poczatki moga byc trudne rozumiem, jak ktos moze to prosiłbym o porade jak rozruszac brzuch miesnie(tak to te pod tłuszczem) by [...]

Witam,mam problem z dolnym odcinkiem kregoslupa odczuwam bol jak sie schylam i wykonuje skrety cialem.Kiedys tez mnie bolaly ale przechodzilo teraz nie chce,moze nie jest to bol krory jest bardzo mocy ale napewno jest dokuczliwy.wiem ze najprostrzym sposobem byloby skonczyc z silownia ale kto cwiczy ten wie ze to nie jest takie proste.Moze [...]

[...] kiedy robię pompki, normalnie jak ćwiczę na siłowni jest ok. Zauważyłem nie mogę ich mocniej odgiąć przy pompkach powinien być kąt 90 ja na siłę nie mogę tyle odgiąć bo boli, a czasami później ból zostaje na 2-3 dni czuje tylko jak coś chce zrobić kiedy wymaga odgięcia ręki. Co o tym sądzicie czy tutaj chodzi o rozciąganie czy bardziej o [...]

Witam, poniżej zamieszczam opis ćwiczeń do szpagata (z tego forum) mam pytanie (pewnie głupie) odnośnie pogrubionej części tekstu. Pytanie brzmi: czy rozciągając w tym ćwiczeniu nogi należy sobie pomagać rękoma lub blokować stopy na jakiś przeszkodach, żeby nogi się nie ślizagły i żeby można było faktyczenie mocno się rociągnąć, czy może trzeba [...]

Witam, 3 dni temu miałem bardzo mocny ból łokcia, prawdopodobnie od noszenia worków +-30kg, nie mogłem zgiąć nawet łokcia, bolał mnie za każdym razem, nawet jak nim nie ruszałem, posmarowałem maścią, wziąłem tabletkę i po 15 minutach było wszystko ok, a po godzinie już zero bólu. Wczoraj też było ok, i teraz przed chwilą siłowałem się na rękę i po [...]

Jakieś 3miesiące temu przybyło mi z 15kg, także ćwiczyłem dużo na nogi. Niedawno zacząłem odczuwać ból w kolanach. Niezależnie od wysiłku lekki ból utrzymuje się prawie cały czas. Byłem u lekarza i polecił jakąś glukozaminę. Jednak mam pytanie czy nie lepiej będzie kupić coś z treca albo olimpa? Cena w aptece też jest ładna bo 30zł za 30tab.

jestem 10 dni po artroskopie kolana naprawili mi łąkotke boczną byłem dzis u lekarza sciągnąc szwy i ogólnie pokazać kolano powiedziałem mu ze nie mam pełnego przeprostu ze moje prawe kolano nie chce do końca zrobic przeprostu mam dziwny ból pod rzepką.... i lekarz powiedzial nie ma się czym martwic... i od 1 lutego moge grać dalej w noge [...]

[...] do bramki, i po strzeleniu z lewej nogi cos mi strzelilo czy przeskoczyło pod kolanem (rzepce). lecz po Wfie mialem straszny ból. po tygodniu kontuzji moglem normalnie chodzic i nic nie bolało, ale teraz jak trenuje siatkowke co z tego ze moge chodzic normalnie jak przy skakaniu czuje straszny ból , poczekac az sie zaleczy czy cos z tym zrobić?

Cześć. Mam do was pytanie. Ostatnio na treningach kb zacząłem używać low kick i z każdym kopnięciem jeśli przeciwnik się zablokuje odczuwam ból w goleniu. Czy jest taka możliwość aby ten ból był mniejszy ? Zdaje sobie sprawę z tego ,że bez bólu przy takich kopnięciach się nie obejdzie. Ostatnio zacząłem pić dużo mleka aby poprawić kondycje kości [...]

jak leczyc bole nadgarstka?juz miesiac boli mnie nadgarstek,czuje mocny bol kluty w momencie unoszenia kciuka do gory,utrudnia mi to prace, nie moge nic podniesc,co robic?stosuje masci przeciw zapalne ,usztywnienie nadgarstka ale to niewiele pomaga.Mam 53 lata.zaznaczam ze nie jest to bol ciagly,wystepuje tylko w momencie zlej pozycji nadgarstka [...]